Joano sigue sin bajarse del podio

Ahí está nuestro compañero, entrenador y amigo recogiendo, de nuevo, los frutos de su trabajo, ya no de esta temporada si no de todas aquellas en las que lleva compitiendo y entrenando sin descanso. No pudo colgarse del cuello la medalla de oro pero se trajo un bronce que le mantiene en la élite de su categoría en el lanzamiento de disco. No decimos que se la colgó porque ese honor correspondió a su sobrino Héctor que fue el destinatario de la presea entregada por la Teniente Alcalde de Gandía. Pero antes de este momento tuvo que pasar la competición y una vez allí Joano comprobó que no iba a ser fácil ganar. El ganador de la prueba avisó en el primer lanzamiento con 45,58, una marca a la que ningún otro llegaría, para acabar con un mejor intento de 45,89. Zamorano estaba en buenas condiciones, ya que su lesión en el pectoral no fue en ningún momento un problema, pero el ir a competir con el run-run en la cabeza de poder acabar lesionado no le dejó rendir al 100 %. Su concurso no fue malo, con cuatro tiros por encima de los 41 metros y otros dos más flojos de 38. Aún así no pudo plantarle cara al segundo, un Luis Llagas que tampoco se apea del podio y que no fue hasta el sexto intento cuando traspaso la barrera de los 43 metros (43,53).

1º Juan Carlos Guzman Expresati (45,89)		2º Luis Llagas (43,53)

3º Juanjo Zamorano (41,77)

El susto, una vez finalizada la jornada, nos lo dio un trotamundos: Domingo Sánchez Salicio. El inagotable lanzador catalán en su deseo de querer competir en el meeting de Andorra al día siguiente tuvo un susto con el coche mientras se desplazaba hasta Barcelona aunque, afortunadamente, no ocurrió nada. Domingo dio por buena su presencia en Gandia de la que se volvió a tierras catalanas ya que consiguió un botín de 2 medallas: una de oro y otra de plata. En el lanzamiento de disco se proclamó campeón de España de su categoría con un mejor lanzamiento de 45,95, marca conseguida en el primer intento de la mejora. En el peso, en cambio, no tuvo fortuna ya que, con la misma marca que el ganador (12,04) se tuvo que conformar con el segundo puesto al tener un segundo mejor lanzamiento más corto que el campeón: Hernández Páez.

1º Domingo Sánchez (45,95)

Llegó la hora de la verdad para Joano

Este fin de semana nuestro mister tiene su cita cumbre con el Campeonato de España de Veteranos que se celebrará en Gandía. Tras sus medallas en anteriores años, en este Joano quiere alzarse con la victoria en el lanzamiento de disco. Durante toda la semana ha entrenado con normalidad quitando los ejercicios de pectoral y la técnica con los que no ha querido forzar su pectoral y arruinar su presencia en la capital de La Safor. Si estas pequeñas molestias le dejan competir es muy problable que regrese a su base secreta (porque aún no nos ha invitado) de la costa mediterránea con una medalla colgada al cuello y una gran marca (esperemos que personal), lo que no queremos es tener que buscar su brazo derecho por el barranco de las pistas o que no estrelle el disco en la jaula y se rompa y por lo menos pille chapa y si es de oro ya nos las arreglaremos para que invite al grupo a una cena en su base secreta. A partir de las 21 horas empezará a despejar las dudas.

El resto del grupo vio como se quedaba sin poder competir en las pistas de Torrente debido a las normas de la Federación y, alegando que sólo han permitido un escaso número de atletas fuera de concurso, nos han dejado con las ganas de probarnos este sábado. Una lástima ya que era una buena competición para nosotros y sobre todo para Sergio ya que este es su último fin de semana de vacaciones. Por lo tanto Arroyo puede que vaya al Meeting de Andorra a superar la barrera de los 56 metros, distancia que ha tenido muy cerca en las dos sesiones técnicas de la semana.

Suerte Joano.

Lanzador Invitado: Manolo Fernández

Segunda entrega de la sección 'Lanzador Invitado' en la que de nuevo, y gracias a su gran actuación en el Autonómico de Castellón, Manolo 'del Puerto' vuelve a ser el protagonista. Con una marca de 38,18 metros Manolo logró hacer marca personal en un gran concurso siendo muy regular en sus lanzamientos. Para lo que algunos era una sorpresa para Manolo no lo fue tanto.

"Con mi particular método de entrenamiento me estoy encontrando más fuerte que ningún año y confiaba en acercarme a mi marca personal conseguida hace dos años", declara Manolo. Ya en el calentamiento se dio cuenta de que podía ser su día pero una vez vio la lista de confirmados le entraron los temores. "Me encontraba con la peor marca, por lo que pasar a la mejora estaría bastante complicado, sino imposible, salvo que hiciese marca personal", objetivo que logró por partida doble. Uno de sus métodos para templar los nervios fue escuchar una canción que le quita la tensión que pueda llevar. Una vez metido en competición y con el primer intento realizado con marca personal, Manolo "sabía que pasar a la mejora no era imposible, y ya con el segundo lanzamiento volviendo a hacer marca personal parecía más fácil estar dentro de los ocho mejores", comenta Manolo. Manu también tiene palabras de agradecimiento a sus compañeros de concurso por "todos los ánimos" que le dieron durante la competición.

Pero sus intenciones no quedan ahí y espera acercarse a los 40 metros. "Este año todavía quedan un par de competiciones en las que intentaré acercarme a los 40 metros, con lo que así estar más cerca de mis compañeros y amigos Sergi, Joano, David y Jose Luis Arroyo".

Palabra de Manolo.

Arroyo entra en el club de los 55 metros

La prueba del disco en el Autonómico dejó un buen sabor de boca a algunos de sus participantes ya que hubieron algunas marcas personales. La más significativa fue la del José Luis Arroyo que, en su primer intento, pulverizaba su anterior registro para situarlo en unos formidables 55,51 metros, una marca que le deja en el top 5 del ranking nacional. Con un concurso mucho mejor que el del miércoles pasado, Arroyo se quitó un gran peso de encima tras conseguir esta distancia. El segundo cajón del podio fue para Sergi Aicart que, con una marca de 43, 22 metros superó a un lesionado Joano que sólo pudo hacer un lanzamiento medido en 42,76. Y es que Zamorano tuvo molestias en el pectoral y prefirió no arriesgar en vista de recuperarse para este próximo fin de semana.

Fuera de concurso estuvo Lois Maikel que no logró lanzar por encima de 65 metros pero se quedó bien cerca al mandar el disco hasta los 64,79. En quinto lugar quedó Sergio al que le arrebataron el cuarto puesto en el último lanzamiento. El leonés hizo mejor marca de la temporada por escasos centímetros pero acabó decepcionado tras hacer en el calentamiento varios tiros por encima de los 40 metros que luego fue incapaz de repetir en competición. La otra gran sorpresa vino a cargo de Manolo Fernández (Manu a partir de ahora) que en un arranque extraordinario hizo dos marcas personales hasta dejarla en 38,18. Esta vez Joan Estruch no estuvo fino y no pudo acercarse a esos 40,68 logrados hace tres días atrás. Tampoco fue un buen día para David Casinos que no pasó a la mejora pero que lo arregló pasando de 14 metros en el lanzamiento de peso.

Arroyo 55,51		Lois 64,79

Sergi Aicart 43,22		Joano 42,76

Campeonato Autonómico (Visita a Castellón 3ª parte)

Un año más llega la cita más importante del atletismo valenciano, el Campeonato Autonómico Absoluto que se celebrará en Castellón por lo que, por tercera vez en una semana, acudiremos a las pistas de Gaetà Huguet. Además este año está el aliciente, para unos pocos, de poder irse a casa en una moto, gran novedad esta temporada. Esta será, además, la principal competición para dos miembros del grupo (Toni y Sergio) ya que a Arroyo y Joano aún les quedan sus respectivos Campeonatos de España. Pocas son las oportunidades que quedan para acercarse o superar las marcas que cada uno cree valer por lo que se espera que todos los miembros del grupo den el 100 % de sus posibilidades y sobre todo que sigan en la fase ascendente apuntada el miércoles en el mismo círculo los discóbolos y Toni girar tan rápido pueda para sobrepasar los 45 metros. De momento las cosas pintan bien pero habrá que ratificarlo justo en el momento que toca.

Como cada año habrá cámara de llamadas. Quien quiera saber los horarios de esa zona los puede consultar AQUÍ.

Por último indicar que, si no cambian mucho las cosas, el tiempo acompañará y hará un viento parecido al del miércoles, con un viento del sur que hará volar los discos.

Mucha suerte a todos.

Buenas marcas en Castellón

Mereció la pena subir ayer hasta Castellón puesto que las marcas que se vieron fueron buenas y otra fue espectacular. El cubano Lois Maikel lanzó el disco hasta los 65,37 metros, un lanzamiento que estaba buscando y que finalmente encontró. Sin embargo al tener licencia por Cataluña no pudo pasar a la mejora para seguir en la línea que llevaba.

Ya en el mundo terrenal Arroyo pasó por los pelos de los 50 metros (50,02) realizando una serie que se nos antoja insuficiente para lo que ha lanzado este año con tres tiros por encima de 49 metros y dos nulos. Después de él hubo un interesante pique entre Sergi Aicart y Joano, que acabó llevándose el segundo por escasos 13 centímetros (43,33 por 43,20). La sorpresa la marcó Joan Estruch que logró hacer marca personal con 40,68 metros y pasó una segunda vez de la barrera de los 40. Por detrás de él estuvo Sergio que se sobrepuso a un nefasto calentamiento para acabar con mejor marca de la temporada (39,46) y encadenando tres lanzamientos por encima de los 38 metros. Por último David Casinos comenzó a sentir buenas sensaciones en esta prueba que tantos quebraderos de cabeza le ha traído. Su mejor lanzamiento fue de 38,40.

Arroyo 50,02		Joano 43,33

Sergi Aicart 43,20		Joan 40,68

Sergio 39,46		David Casinos 38,40

PD: Pedimos disculpas por no poner el resto de marcas del concurso que faltan ya que no las sabemos.

Volvemos a Castellón (2ª parte)

Con sólo una sesión de entrenamiento esta semana, volvemos a inscribirnos en otra competición para seguir progesando e intentando mejorar nuestras marcas. Aprovechando que en Castellón se celebra la segunda jornada del Camponato Provincial hemos decidido ir hasta allí a probar fortuna. Con el Autonómico en el horizonte esta será la última prueba de fuego antes de dicho campeonato. Esta competición nos servirá para hacer una sesión de técnica oficial y, para bien o para mal, lo que lancemos quedará reflejado en las actas de los jueces. Las incógnitas para hoy serán Arroyo y Sergio. El primero espera borrar de su cabeza lo ocurrido el sábado mientras que el segundo lleva casi un mes sin competir. Joano volverá a probar cosas nuevas en su técnica y, si sus adductores se lo permiten, lanzar a un ritmo más elevado que hace cuatro días.

Arroyo se encarama al 7º puesto del ranking (por fin)

Ha costado pero ya está hecho. Arroyo figura, por fin, en el 7º puesto del ranking nacional con la marca que realizó el pasado 11 de mayo en una mañana en la que la lluvia puso en peligro la competición pero que finalmente dio una tregua para que se pudiese lanzar. Aquí está el video de ese lanzamiento de 54,08 metros.

No pudo ser

Pintaban bien las cosas en la previa pero una vez más la competición volvió a poner a cada uno, de manera justa o no, en su sitio. Todos esperábamos a primera hora de la tarde la primera alegría pero esta vez Toni no se encontró tan rápido como el jueves y terminó la competición con un mejor lanzamiento de 42, 86 metros, una buena marca pero que se hace corta tras lo visto dos días atrás. De todas formas esperamos que lo haga en el momento oportuno, esto es, en el Autonómico.

La siguiente prueba con representación del grupo fue la del disco. Ahí hubo luces y sombras. Por una parte, Joano estuvo más que correcto pero su miedo a romperse en el momento menos indicado le privó de arriesgar para conseguir mejor resultado. El atleta-entrenador aún así estuvo cerca de los 43 metros, pero se quedó en 42,75.

Por último Arroyo esta vez no logró pasar de 50 metros, con su mejor lanzamiento medido en 49,80 metros, estuvo demasiado lejos de sus mejores marcas. No fue una buena competición para el décimo en el ránking nacional que todavía tiene unas cuantas pruebas por delante para volver por sus fueros y asaltar su marca personal. De momento sólo le queda seguir entrenando para lograrlo.

A partir de hoy inauguramos la sección de LANZADOR INVITADO. En esta ocasión le toca el turno a Manolo "Fazekas del Puerto" Fernández. Con su particular método de entrenamiento fue capaz de lanzar el disco de dos kilos hasta los 36,18 metros, metiendo el miedo en el cuerpo al último miembro del grupo: Sergio. Si nada lo impide pueden verse las caras dentro de dos días en la misma pista para poner al otro en el lugar que le corresponde.

1000 GRACIAS

Hace apenas tres semanas que comenzamos con este blog para compartir con aquellos que lo quisieran nuestras andanzas en este mundillo del atletismo en general y de los lanzamientos en particular. 24 días después hemos llegado a una gran cifra de visitas, nada menos que 1000, un número que se nos quedaba muy lejos cuando empezó todo esto.

Por haber hecho posible que hayamos llegado al millar de entradas, sólo nos queda deciros una cosa:

1000 GRACIAS

Autonómico Júnior y Veterano en Castellón

Tras el parón forzado de la semana pasada en la que no hubo ninguna competición, el grupo se pone de nuevo las zapatillas de lanzar para dirigirse hasta las conocidísimas pistas de Castellón. Por si hubiera alguno que no se supiera el camino, cosa poco problable, adjuntamos el camino desde Valencia hasta las pistas de atletismo castellonenses.

Ver mapa más grande

Una vez allí el primero en empezar será, como no, nuestro martillero Toni a las 17 horas. Tras una última semana en la que ha estado convaleciente de diversas dolencias y parecía que le iba a costar recuperar el tono, nos sorprendió a todos en la última sesión de técnica de la semana. Lo que lanzó superó su marca personal pero ahora deberá hacerlo con unos jueces que le validen lo que ya ha demostrado que vale.

Dos horas y veinte minutos después, si no hay retrasos, dará comienzo la prueba del disco. Ahí estarán Arroyo y Joano, cada uno con el objetivo de acercarse a su marca personal o, por qué no, superarla. Los entrenamientos invitan al optimismo para los tres lanzadores, ahora sólo falta que lo confirmen en competición. El discóbolo mislatero (Arroyo) quiere dejar claras sus intenciones de cara al Autonómico de la semana que viene, mientras que Joano intentará dar un golpe sobre la mesa y dar un aviso a sus rivales en el Nacional de Veteranos. El último miembro del grupo, Sergio, se perderá esta cita puesto que sus obligaciones laborales le impiden asistir a Gaetà Huguet. Sólo esperamos poder contar el lunes que todo esto ha pasado de ser una suposición a una realidad.

Una de saltos

Para que esto no decaiga, hemos puesto una nueva encuesta a la derecha del Blog. También unos videos de nuestros saltos triples a pies juntos. En ellos Joano ganó por un escaso margen a Arroyo y con algunas protestas de los miembros encargados de la medición.

Joano 8,75 metros

Arroyo 8,73 metros

Toni (SM)

Sergio (SM)

Test de lanzamientos dorsal

Esta semana hemos hecho un test de dorsal con las bolas de 7 y 6 kilos. Los resultados están muy bien, con dos marcas personales y otras dos quedándose muy cerca de lograrlo con la bola de siete kilos doscientos sesenta gramos. Parece ser que los entrenamientos están dando sus frutos y esperemos que eso se acabe traduciendo también en una mejora de las marcas de cada uno en su especialidad.

Manoplas 15,40 metros

Joano 15,15 metros (MMP)

Toni 14,60 metros (MMP)

Sergio 14,50 metros

Cinco tipos de atletas

Vamos a presentar un estudio de Charles Poliquin sobre los tipos de atleta que pueden haber, esto es sólo un pequeño resumen del estudio:

Tipo Fuego:

Son los mejores atletas de fuerza y potencia. Gravitan más hacia el powerlifting, lanzamiento de peso, lanzamiento de martillo, o disco, sprinting, salto en largo o triple salto. Excitación es su segundo nombre y usualmente tienen una buena cuota de entusiasmo. Son los tipos que inspiran a la gente en el gimnasio; el clásico vendedor de nacimiento. El tipo Fuego necesita ambas cosas, mucha intensidad y volumen en términos de series, más que los demás elementos. En otras palabras, puede desenvolverse en entrenamientos que consisten en 10-12 series de 1-3 RM.
Además, su curva-capacidad de trabajo es fenomenal y pueden hacer 10-12 series con un peso determinado sin perder mucha performance. Cualquier serie por encima de las 8 repeticiones es una pérdida de tiempo. Un tipo Fuego invariablemente preguntará, “Esta seguro que esto es suficiente trabajo para mi?” Si hizo un Entrenamiento Alemán de Volumen (esencialmente 10 series de 10 usando el mismo peso) , lo hará bien la primeras dos series, pero se tranca en la tercera. Si usted le da al tipo Fuego un entrenamiento del tipo Tierra, su azúcar sanguíneo se viene abajo inmediatamente. Un test alternativo puede ser un test de fuerza máxima, seguido de un descanso de 10 minutos y luego ponerle el 85% de ese máximo. Típicamente será capaz de hacer solamente 1-4 reps.

Tipo Madera

Son muy buenos al planear entrenamientos y adherirse a ellos. Aman auto desafiarse y llegar hasta el límite. Son firmes y decisivos y tienen tendencia a hacer trabajo de más. Son los más propensos a quejarse de lesiones tendinosas y están genéticamente predispuestos a los problemas hepáticos. Los del tipo Madera pueden sobre entrenarse muy fácilmente cuando el volumen es excesivo. Así también, pueden manejar solamente la misma rutina no más de dos semanas. La persona Madera indefectiblemente preguntará, “esta seguro que éste es el método más eficiente que conoce?” Si él hace el Entrenamiento Alemán de Volumen (esencialmente 10 series de 10 usando el mismo peso), él completará el primer entrenamiento, retaceará esfuerzo en el segundo, y solamente hará 4 series de 10 en el tercer entrenamiento y se irá a la casa. Un test alternativo sería probar su máximo, dejándolo descansar 10 minutos y luego darle el 85% del máximo. Típicamente, solo será capaz de hace 4-5 reps.

Tipo Tierra

La estabilidad y serenidad son grandes temas para ellos. Son individuos con los pies en la tierra, como su nombre lo sugiere. Por eso, les gusta bloques idénticos de entrenamiento donde no necesitan variaciones dentro del macrociclo. Aunque no tienen la habilidad de atacar muchas fibras de contracción rápida, o sea, no les va bien con mucho entrenamiento pesado, tienen una gran capacidad para la hipertrofia que la mayoría de las personas. si sobreentrena a este tipo, se vienen abajo y se engripan. A menudos son buenos luchadores o corredores de 400-800 metros. Si un Tipo de Tierra hiciera el entrenamiento alemán de volumen, lo hará muy bien y seguirá haciendo progresos luego del tercer entrenamiento. Sin embargo, si hizo 10 series de 3, estará completamente agotado luego de la cuarta serie. De igual manera, si un tipo Tierra hace el método 1-6, se quema antes del tercer entrenamiento. Un test alternativo sería testear su máximo, dejarlo descansar 10 minutos y luego con el 85% del máximo testear de vuelta. Típicamente será capaz de hacer 7-10 reps.

Tipo Metal

Son el dolor de culo del mundo de las pesas. Pasan más tiempo hablando y filosofando sobre el entrenamiento más que haciéndolo. Son los iconoclastos del mundo del entrenamiento con sobrecarga. Muchas de sus calorías las gastan hablando. Muchos de los seguidores del H.I.T. o Heavy Duty caen dentro de esta categoría. Siempre se están quejando del sobreentrenamiento.

Tipo Agua

Son los últimos en la cadena física de los cinco elementos. Una fase de acumulación del tipo Agua consistiría en estrujar un trapo mojado 10 veces. Por suerte, la mayoría de los tipos Metal y Agua no se inclinan mucho hacia el entrenamiento con sobrecarga.

Un futuro lanzador viene de camino

Aunque los miembros del grupo lo sabíamos desde hace ya algún tiempo hemos querido compartir la noticia con todos aquellos que nos leen. Este acontecimiento es el embarazo de la mujer de nuestro compañero Toni "Godzilla" Espert. Lo que es casi nuevo es el sexo de la criatura, un varón, de nombre Alejandro, que esperemos que tome el camino de su padre y se adentre en este apasionante y bonito mundo del atletismo y más concretamente de los lanzamientos. Lo sorprendente ha sido la última ecografía que se ha hecho la mamá y es que los médicos han descubierto que en el vientre, a parte de su retoño, lleva... UN MARTILLO!!!!!!!

Felicidades a los padres.

La lluvia deslució el Provincial

La lluvia volvió a hacer acto de presencia este fin de semana y deslució la primera jornada del Campeonato Provincial que se celebró en las pistas de Sagunto. Con un círculo muy resbaladizo, Joano tuvo que lanzar con zapatillas convencionales porque las de lanzar convertían la superficie circular en una auténtica pista de patinaje. Aún así, los lanzadores desplazados hasta la capital del Camp de Morvedre no se arrugaron y lo hicieron lo mejor posible. Con las ya mencionadas bajas, por diversas causas de Manoplas y Sergio, el concurso contó con la participación de los "viejos rockeros" del disco provincial.

De izq. a dcha: Alfredo, Ricardo, Manolo, Joano y Toni.

En este video se puede observar la lluvia que caía durante la prueba del lanzamiento de disco, siendo este el mejor intento de Joano, cifrado en 39,66 metros. Una marca que mejora en más de un metro lo realizado el domingo pasado en las mismas circunstancias. Además se convierte en el nuevo Campeón Provincial tras la supermacía de Manoplas en este campeonato. El podio quedó de la siguiente manera:

1. Joano
2. Ricardo
3. Carlos Pelejero

En cuanto al duelo, que tanta expectación causó en la encuesta, no se pudo realizar ya que nuestro martillero sufrió un leve percance, en el tobillo malo, el viernes mientras trabajaba lo que le impidió estar en plenas facultades físicas y tuvo que quedarse en casa recuperándose.